Consejos para planificar la salud en el hombre 

Tips para planificar la salud en el hombre 

Hacerse cargo de la propia buena salud es importante a cualquier edad, y nunca es demasiado tarde para empezar a desarrollar hábitos más saludables. Al igual que las mujeres, los hombres deben visitar regularmente al médico, tomar medidas para controlar el estrés, elegir alimentos nutritivos y realizar actividad física.

Independientemente de la edad o del estado de salud general, si se está listo para concentrarse en la salud, hay una diversidad de consejos de salud para hombres que proporcionan una base para empezar. Seguidamente se presentan algunos de estos conceptos que pueden ayudar al hombre a mantener una buena salud. 

Hacerse chequeos regulares, incluso si se siente bien

Una de las mejores maneras en que los hombres pueden promover su propia buena salud es hacerse un chequeo físico o de bienestar cada año, sin importar la edad o las preocupaciones sobre la salud. Además de una revisión general, el examen físico debe incluir evaluaciones de colesterol, glucosa y presión arterial. 

Programar una cita con el médico cuando algo no le parezca bien

También es importante que se vea a un médico si se han notado cambios en los hábitos de sueño, o si  se tiene un corte, una lesión que parece no sanar, si se notan cambios en lunares o marcas de nacimiento, o si se está experimentando fluctuaciones de peso o disfunciones sexuales inexplicables.

Se debe recordar que muchos problemas de salud importantes comienzan como problemas menores que podrían haberse prevenido o manejado mejor si se hubieran detectado a tiempo. En lugar de pensar que es sólo una cuestión de aguantar se debe  invertir  en buena salud futura discutiendo las preocupaciones de salud con el médico.

Consejos para planificar la salud en el hombre 

Conocer la historia familiar y compartirla con el médico

Si el padre u otros miembros de la familia tienen antecedentes de hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes u otras condiciones de salud crónicas, es posible que se corra un mayor riesgo de desarrollar esas condiciones por sí mismo. Igualmente, el médico puede ayudar a desarrollar un plan de acción para minimizar esos riesgos y aumentar las posibilidades de detección temprana.

Darse permiso para tomar un descanso

Salir de vez en cuando para jugar al golf, ir a un partido de béisbol o ver la televisión con la familia no son sólo ideas divertidas, son las mejores prácticas que  ayudan a mantener el estrés a raya. Si se tienen dificultades para encontrar un espacio para el ocio, buscar formas creativas de conseguir algo de tiempo para sí mismo, como escuchar audiolibros y podcasts en el camino al trabajo o mientras se hacen las actividades del jardín.

Hacer algo de ejercicio

Lo ideal es que haga ejercicio al menos 30 minutos al día. Pero si se tiene dificultades para hacer ejercicio, recordar  que incluso una caminata vigorosa de 20 minutos varias veces a la semana con la cónyuge, o un juego regular al aire libre con los hijos o nietos, pueden proporcionar beneficios saludables para el corazón y para aliviar el estrés. 

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