Consejos para cuidar tu mente

Tips para Cuidar La Mente todos los días

Una vez que las personas toman la decisión de comenzar la recuperación y cuidado de su mente, se dan algunas herramientas para permitir y  ayudar en el proceso de la estabilidad y equilibrio mental. 

La identificación de herramientas y el desarrollo de planes de salud mental, ayudan a las personas a estar más preparados y capacitados para tomar medidas cuando se trate de la recuperación del equilibrio  mental. 

Tips que ayudan a cuidar la mente

A continuación se presentan algunos tips que ayudan para cuidar la mente. Las personas en recuperación ofrecen las siguientes sugerencias:

Concentrarse en las fortalezas siempre

Mientras se trabaja en la recuperación y salud mental, tal vez se quieran anotar algunas de las metas principales, con sus objetivos, que pueden ser a corto plazo y fácilmente alcanzables, o se puede comenzar a identificar objetivos más grandes y a largo plazo hacia los que se quiera trabajar. 

Es útil pensar en pequeños pasos que se pueden dar para alcanzarlos durante un cierto tiempo, como una semana o un mes. Recordando siempre,  felicitarse por cualquier éxito. Ya que, alcanzar objetivos, incluso pequeños, es una señal de esperanza y logro.

Una vez que se han fijado las metas, se tiene que averiguar las cosas que son necesarias para lograr esas metas. Teniendo  claro por qué se han fijado  estas metas y cómo la vida será diferente una vez que se logren las mismas. 

También se deben considerar las fortalezas y habilidades que se poseen y que  ayudan a lograr los objetivos. Es importante, tratar de involucrar los sistemas de apoyo y los recursos necesarios que puedan ayudar a través del proceso  para cuando se  necesiten. 

Es necesario recordar que la persona debe mantenerse centrada en las metas y no en las dificultades que pueda estar teniendo. Manteniendo una mente abierta y saber que puede encontrar obstáculos en el camino. La recuperación del equilibrio mental, no es una tarea fácil, y concentrarse en las experiencias negativas sólo hará que las cosas sean más difíciles.

Crear un diario o un álbum con fotos y recortes para ayudar a mantener los objetivos 

Llevar un diario o un álbum de recortes es una buena forma de hacer un seguimiento de los objetivos, recordar las cosas que se han logrado y las que aún se planean lograr. Continuar además  agregando nuevas metas a medida que vayan surgiendo, porque la recuperación es un proceso constante y continuar estableciendo metas para si mismo,  mantiene a la persona  motivada para alcanzar y mantener el bienestar.

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Cuidar de si mismo

Cuidarse bien es primordial para el éxito del  proceso de recuperación y equilibrio mental. Las personas en recuperación encuentran que su salud física, espiritual y emocional están todas conectadas, y que el apoyo a una repercute en las otras. Cuidar de todos los aspectos de si mismo, aumenta la probabilidad de que la persona  se mantenga bien.

Algunos consejos para el autocuidado incluyen:

  • Vivir de forma saludable, comiendo alimentos saludables, durmiendo lo suficiente, haciendo ejercicio con regularidad y evitando las drogas y el alcohol. Controlando el estrés y haciéndose  chequeos médicos regulares.
  • Practicar una buena higiene. La buena higiene es importante por razones sociales, médicas y psicológicas, ya que no sólo reduce el riesgo de enfermedad, sino que también mejora la forma en que los demás lo ven a uno y cómo se ve a si mismo.
  • Ver a los amigos para desarrollar sentido de pertenencia. Considerar la posibilidad de unirse a un grupo de apoyo para hacer nuevos amigos.
  • Tratar de hacer algo que se disfrute todos los días. Eso podría significar bailar, ver un programa de televisión favorito, trabajar en el jardín, pintar o leer.
  • Encuentrar maneras de relajarse, como la meditación, el yoga, los masajes, los baños o los paseos por el bosque, y hacer abundante ejercicio de respiración. 
  • Pasar más tiempo con la naturaleza. Hay algo en estar en contacto con la naturaleza que levanta el ánimo. Pasar más tiempo con la naturaleza hace más que mejorar el estado de ánimo, puede cambiar el cerebro y mejorar la función cerebral. Para lograrlo se puede dar un largo paseo o ir a ver las nubes, acostándose de espaldas, relájandoe  y observando el cielo, la montaña si se está en ciudad que las tenga, o mirar el mar, mirar los árboles, los pájaros, los bosques, y hacer mucha respiración. También incentivar la forma de tener un jardín en la casa y pasar tiempo en contacto con las plantas. 

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