¿Cómo puedo cuidar mi cuerpo?

Tips para Cuidar el Cuerpo

El cuerpo y la mente no están separados son una unidad, cuando se está cuidando la mente, de igual manera, simultáneamente se debe cuidar el cuerpo.  Mente sana en cuerpo sano, cuerpo sano en mente sana. 

Es común, poner a los demás primero, pero no cuidar del cuerpo se interpondrá en el camino de tener la vida que se quiere. Si no se está sano, no se podrán alcanzar los objetivos que se han propuesto. 

Tampoco se puede disfrutar plenamente de lo que la vida ofrece si no se puede participar. Aún para vacacionar se debe tener condición física, porque si hay actividades que se quisieran hacer pero no se tienen condiciones físicas, las personas se pierden todas estas oportunidades.

Aunque hay muchos aspectos de la salud que están fuera del control de las personas, de lo que se trata en este caso, es de cuidar de las cosas que se pueden controlar para que, incluso si se sufre una enfermedad crónica, se pueda obtener lo mejor de la vida que se pueda.

Formas de cuidar el cuerpo

Seguidamente se presentan maneras en las que se puede cuidar el cuerpo lo mejor posible:

Dormir

Los médicos recomiendan que un adulto duerma un promedio de 7 a 8 horas cada noche. Aunque las necesidades de sueño son individuales y algunas personas necesitan más descanso que otras, los efectos de la privación crónica de sueño son de gran alcance.

Incluso los adultos pueden tener problemas para dormir debido a problemas sensoriales. Pero, la privación de sueño afecta el estado de ánimo, la concentración, la atención, la memoria, la capacidad para combatir las infecciones, la libido, el juicio y equilibrio mental. 

El sueño inadecuado también puede provocar aumento de peso, depresión, accidentes de coche, errores potencialmente fatales y causar graves problemas de salud como derrames cerebrales, ataques cardíacos o diabetes.

Tomar Agua (Hidratación)

Incluso una deshidratación leve puede afectar el nivel de energía y el estado de ánimo. Muchos médicos siguen recomendando que los adultos beban ocho vasos de 8 onzas de agua al día, pero esa cantidad puede tener que ser mayor o menor dependiendo de otros factores como su nivel de actividad física y su tamaño. 

Las nuevas investigaciones sugieren tomar el peso, dividirlo en dos y beber ese número en onzas por día. Se sugiere, empezar añadiendo un vaso de agua extra al día a lo que ya está bebiendo. Pronto se podrá ver un aumento de la  energía.

Alimentarse (Nutrición)

La nutrición es algo complicado hoy en día con alergias e intolerancias alimentarias en abundancia. Lo que es saludable para un cuerpo puede no serlo para el de otra persona, pero hay ciertos puntos comunes en los que  la mayoría de la gente podría estar de acuerdo. 

Reducir el azúcar, comer muchas frutas y verduras. Comer una variedad de alimentos. Mantener un buen control de las porciones para el cuerpo en términos de la altura y nivel de energía.

La nutrición no tiene que ver con el peso, ya que, se trata de la salud. Tiene que ver con alimentar el cuerpo con buenas fuentes de energía para que pueda trabajar a su capacidad óptima. Tener comida sana a mano es parte de la meta, descubriendo que, al hacer comidas por adelantado para no tener que planear la comida y poder sacar fácilmente la cena todos los días, se come menos basura.

Ejercitarse

Mucha gente piensa que el ejercicio es sólo para perder peso, pero hace mucho más que eso. Ayuda a combatir enfermedades como la hipertensión arterial, la depresión, ciertos tipos de cáncer, los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardíacas y la diabetes de tipo 2, entre otros beneficios. 

Aumenta ciertos químicos cerebrales que  hacen sentir a las personas más felices y más relajados que antes. El ejercicio aumenta la energía, mejora la vida sexual y  ayuda a dormir mejor.

mente

Cuidar los Dientes (Salud dental)

La mala salud dental y las enfermedades de las encías se han relacionado con enfermedades del corazón y una menor esperanza de vida. Esa es una buena razón para tomarse en serio la salud dental. Probablemente ya se esté cepillando los dientes unas cuantas veces al día, lo cual es un comienzo. Pero, además se debería usar el hilo dental e ir al odontólogo para el mantenimiento de la salud dental.

Mantener una Salud mental

La salud mental es tan importante como la física. No importa cuán estresante sea la vida, hay medidas que se pueden tomar para disminuir la respuesta del cuerpo al estrés y para hacer un buen autocuidado. Salir a caminar, visitar a un amigo, tomar un baño de burbujas a la luz de las velas con sales, leer un buen libro, ir a un masaje, rezar, escribir en un diario, meditar, respirar, y/o ver a un consejero.

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